В днешно време тренирането на паметта е от огромно значение. Навсякъде по света се увеличават случаите на заболели от Алцхаймер, а според някои учени е възможно да се стигне до епидемия. Съществуват обаче няколко лесни начина да поддържате мозъка си в добра форма, пише Inc.com. Следните три наскоро бяха потвърдени научно.
40 секунди и циментирате спомена в създанието си
Искате да запомняте по-бързо факти, лица, имена? Ако си повтаряте новата информация в продължение само на 40 секунди, тя ще се запечата в мозъка ви. Твърдението е доказано чрез изследване, използвало YouTube клипове. Хората, които повтаряли клиповете по 40 секунди, запомняли много по-добре информацията в тях.
Без хапване късно вечер
Според друго скорошно прочуване яденето в късните часове на деня влияе негативно на функционирането на мозъка. „Ние сме първите, които представят доказателства за това твърдение. Важно е хората да го имат предвид, защото много от нас работят до късно и се изкушават да хапват и след 20:00 ч.“, казва ръководителката на изследването Доун Лох.
Повече зеленчуци в менюто
Особено ако сте в по-напреднала възраст, ежедневният прием на достатъчно зеленчуци оказва благотворно въздействие върху паметта. Учени от Чикаго са провели експерименти с 3718 участници и са установили, че хората, които ядат поне по 2,8 порции зеленчуци на ден, имат с 40% по-добра памет от останалите. Това означава още, че паметта им е с 5 години по-млада, уточняват специалистите.
Коментари