7-те най-полезни ядки и семена и за какво помагат

7-те най-полезни ядки и семена и за какво помагат
Източник: iStock/Guliver

Ядките и семената са популярни продукти за хапване в много култури. Те са и важен елемент от здравословната диета. Ако хапвате поне част от тях по-често, тялото ви ще ви бъде много благодарно. 

Ето и кои са най-предпочитаните ядки и семена и за какво ни помагат те.

1. Тиквени семки. Съдържат витамини А и Е и помагат за еластичността на кожата. Протеините в тях ги правят много подходящи за хапване по време на диети. Имат и доказани ползи за кръвоносните съдове.

3 лесни начина да спестите много пари за една година

Спестяването на пари не е никак лесно особено за хора с по-скромни доходи. Все пак винаги е добре да имате нещо зад...

2. Бадеми. Намаляват риска от болести на сърдечната система. Засищащи са и помагат за регулирането на теглото.

3. Сусам. Антиоксидантите в него стимулират правилната работа на бъбреците и намаляват холестерола. Полезен е за кожата, косата и ноктите.

Ще живеете по-дълго, ако през събота и неделя си поспивате до късно

Липсата на достатъчно сън може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Учени са установили, че хората под 65-г...

4. Орехи. Тези ядки са известни с доброто си действие върху сърцето, но помагат също така и за паметта и като цяло за овладяване на състояние, свързани с напредването на възрастта. В тях има и вещества, които действат за предотвратяването на рак на простатата.

5. Слънчогледови семки. Протеините в тях действат чудесно на мускулите и костите. Тези ядки помагат и за предотвратяването на инфекции на белите дробове.

6. Кашу. Съдържа много желязо, което ни предпазва от анемия. Чрез него могат да се нормализират нивата на кръвната захар при хора с диабет. Също така дава доста енергия.

7. Лешници. Те са богати на витамин В, който прави костите и мускулите ни по-здрави и подобрява работата на имунната ни система.

Редактор:

Expert.bg

Общо коментари / 0

Напишете коментар
Съгласявам се с общите условия за ползване на сайта
* Всички полета са задължителни. Коментарите подлежат на коментар.