Докато растем, често чуваме: „Седи с изправен гръб!“. Последните проучвания обаче показват, че не е никак полезно тялото ви да образува ъгъл от 90 градуса при седене. Тази поза допринася за болки и проблеми в долната част на гърба, пише Make Use Of.
Как тогава трябва да седим пред бюрото си? Най-правилната позиция е тази, при която ъгълът между торса и краката е 120 – 135 градуса:
Важно е краката ви да са стъпили на пода, защото това облекчава напрежението в гърба. Също така дръжте китките си изправени, докато пишете на клавиатурата, а не ги извивайте, иначе може да си причините дългосрочни проблеми в ставите на ръцете.
Не забравяйте и да ставате и да се разхождате за кратко на всеки 60 минути седене.
Коментари