Колко трябва да тренирате, за да компенсирате седенето по 8 часа на ден

Колко трябва да тренирате, за да компенсирате седенето по 8 часа на ден
Източник: iStock/Guliver

Много е изписано за негативните ефекти от седенето по цял ден. То повишава риска от редица опасни болести. Какво обаче можем да направим, за да му противодействаме? Отговорът ни дава изследване на университета в Кеймбридж. 

След 16 проучвания, обхващащи 13 години и събирането на данни от над 1 милион души, учените констатират, че един час на ден упражнения с умерена интензивност (като например бързо ходене или колоездене) може да компенсира седенето в продължение на повече от осем часа на ден.

Това е първото систематично проучване от подобен род и обхваща много хора. Според изследователите може да има разминавания при индивидуални случаи, но те са твърде специфични.

Ако не можете да отделите час за фитнеса, тогава разделете активностите си на малки 10 минутни интервали. Създайте си сами мини упражнения - изкачвайте стълбите вместо асансьора, ходете повече пеша вместо с кола или градски транспорт.

Редактор:

Expert.bg

Общо коментари / 0

Напишете коментар
Съгласявам се с общите условия за ползване на сайта
* Всички полета са задължителни. Коментарите подлежат на коментар.