Колко трябва да тренирате, за да компенсирате седенето по 8 часа на ден


Колко трябва да тренирате, за да компенсирате седенето по 8 часа на ден

3906

Много е изписано за негативните ефекти от седенето по цял ден. То повишава риска от редица опасни болести. Какво обаче можем да направим, за да му противодействаме? Отговорът ни дава изследване на университета в Кеймбридж. 

След 16 проучвания, обхващащи 13 години и събирането на данни от над 1 милион души, учените констатират, че един час на ден упражнения с умерена интензивност (като например бързо ходене или колоездене) може да компенсира седенето в продължение на повече от осем часа на ден.

Това е първото систематично проучване от подобен род и обхваща много хора. Според изследователите може да има разминавания при индивидуални случаи, но те са твърде специфични.

Ако не можете да отделите час за фитнеса, тогава разделете активностите си на малки 10 минутни интервали. Създайте си сами мини упражнения - изкачвайте стълбите вместо асансьора, ходете повече пеша вместо с кола или градски транспорт.

Още от Любопитни вести


Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Expert.bg, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Expert.bg.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Expert.bg

Sportlive.bg
Реклама

Валути

BNB Logo
  • EUR
    1
    1.955
  • USD
    1
    1.67595
  • GBP
    1
    2.16095
  • RUB
    100
    2.13018
  • JPY
    100
    1.58985
виж всички

Крипто валути


  • Bitcoin Cash
    1
    392.45
    376.94
  • Litecoin
    1
    79.04
    75.89
  • Ethereum
    1
    614.48
    590.48
  • Bitcoin
    1
    18562.46
    17837.52
виж всички
Реклама

Най-четени новини


виж всички