18 начина да бъдете по-здрави с минимални усилия

18 начина да бъдете по-здрави с минимални усилия
Източник: iStock/Guliver

На теория знаем, че трябва ежедневно да се грижим за здравето си, но когато работата ни затрупа, това остава на заден план. Краят на годината и началото на новата традиционно е време за равносметки, решения и обещания. Защо не си обещаете, че през 2017 г. ще отделяте повече време на физическото и душевното си здраве? Не се тревожете – не е толкова трудно. Даваме ви примери за действия, които изискват минимално усилие, но ще променят към добро.

1. Яжте плодове вместо сладкиши.

2. Пазарувайте на пълен стомах.

3. Научете се да готвите, за да не разчитате на „бърза“ храна.

4. Пийте кафето си без захар.

5. Не мажете препечените си филийки с масло/маргарин.

6. Заменете белия хляб с пълнозърнест.

7. Пийте много вода.

8. Ходете с по-бързо темпо.

9. Слизайте на по-далечна спирка или паркирайте по-далече от офиса, за да ходите повече.

10. Качвайте се по стълбите вместо да взимате асансьора.

11. Стойте на един крак, докато си миете зъбите – това ще подобри баланса ви.

12. Мийте ръцете си редовно.

13. Използвайте слънцезащитен лосион и слънчеви очила.

14. Медитирайте по няколко минути всеки ден.

15. Четете книги – ще ви помогне да преборите стреса.

16. Изключвайте телефона си от време на време по същата причина.

17. Лягайте си в един и същи час всяка вечер, дори и през уикендите.

18. Поддържайте връзките с близките си хора. Работата не е по-важна от тях!

Редактор:

Expert.bg

Общо коментари / 0

Напишете коментар
* Всички полета са задължителни. Коментарите подлежат на коментар.