18 начина да бъдете по-здрави с минимални усилия


18 начина да бъдете по-здрави с минимални усилия
Снимка: iStock/Guliver

5179

На теория знаем, че трябва ежедневно да се грижим за здравето си, но когато работата ни затрупа, това остава на заден план. Краят на годината и началото на новата традиционно е време за равносметки, решения и обещания. Защо не си обещаете, че през 2017 г. ще отделяте повече време на физическото и душевното си здраве? Не се тревожете – не е толкова трудно. Даваме ви примери за действия, които изискват минимално усилие, но ще променят към добро.

1. Яжте плодове вместо сладкиши.

2. Пазарувайте на пълен стомах.

3. Научете се да готвите, за да не разчитате на „бърза“ храна.

4. Пийте кафето си без захар.

5. Не мажете препечените си филийки с масло/маргарин.

6. Заменете белия хляб с пълнозърнест.

7. Пийте много вода.

8. Ходете с по-бързо темпо.

9. Слизайте на по-далечна спирка или паркирайте по-далече от офиса, за да ходите повече.

10. Качвайте се по стълбите вместо да взимате асансьора.

11. Стойте на един крак, докато си миете зъбите – това ще подобри баланса ви.

12. Мийте ръцете си редовно.

13. Използвайте слънцезащитен лосион и слънчеви очила.

14. Медитирайте по няколко минути всеки ден.

15. Четете книги – ще ви помогне да преборите стреса.

16. Изключвайте телефона си от време на време по същата причина.

17. Лягайте си в един и същи час всяка вечер, дори и през уикендите.

18. Поддържайте връзките с близките си хора. Работата не е по-важна от тях!

Още от BizBuzz


Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Expert.bg, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Expert.bg.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Expert.bg

Sportlive.bg

Още по темата


Реклама

Валути

BNB Logo
  • EUR
    1
    1.955
  • USD
    1
    1.80911
  • GBP
    1
    2.28725
  • JPY
    100
    1.19659
виж всички
Реклама

Най-четени новини


виж всички