Над половината от населението по света не приема достатъчно вода и дори не осъзнава до колко сериозни здравословни проблеми може да доведе това.
Ето някои от негативните ефекти от дихидратацията: умора, раздразнителност, суха кожа, замаяност, главоболие, лош дъх, болки в мускулите, запек.
А вие следите ли по колко чаши вода на ден изпивате? Ако имате съмнения, че може би сте дехидратирани, направете си този тест.
Ощипете кожата на горната страна на ръката си, малко под кокалчетата. Ако кожата веднага се изглади и се върне в нормално състояние, вие сте добре хидратирани. Ако обаче дори само за момент остане във формата при ощипването, то ви е необходима още вода.
Не забравайте, че човек е 80% вода и трябва да приема по около 8 чаши или 2 литра вода на ден. Ако обаче сте по-пълни, трябва да приемате по-голямо количество - около 3 литра на ден.
Коментари