Как да избегнете депресията, ако сте загубили работата си

Как да избегнете депресията, ако сте загубили работата си
Източник: iStock/Guliver

Никой не е застрахован срещу вероятността в някакъв момент от живота си да остане без работа. Може би са ви съкратили поради независещи от вас обстоятелства, може би са ви уволнили заради преструктуриране или пък ваша грешка, може би сте напуснали преди време и не успявате да си намерите нова работа.

Каквато и да е причината, със сигурност не се чувствате особено добре от ситуацията. Ежедневието ви се е променило коренно и имате твърде много време да се премисляте нещата, да се самообвинявате или измъчвате. Това може да доведе до депресия. От Forbes съветват как да го избегнете.

1. Дайте си време да осъзнаете какво се е случило. Позволете си за кратко да се самосъжалявате и да не се преструвате, че всичко е наред. Но само за кратко.

2. Помнете, че това не се случва само на вас. Повечето хора са го преживели.

3. Използвайте периода, за да планирате следващите си кариерни стъпки.

4. Задайте си някои важни въпроси:

- Искам ли да продължа да работя същото нещо?

- Трябва ли да потърся реализация в различна сфера?

- Направих ли някакви грешки, които ме доведоха дотук?

- Време ли е да се променя в някаква посока?

- Необходима ли ми е нова квалификация?

5. Погрижете се за физическото, но и за психическото си здраве. Ако усетите, че менталното ви състояние се влошава, потърсете професионална помощ.

6. Опитвайте се да спазвате определена рутина през деня, въпреки че не сте на работа. Следвайте някакъв ритъм, поддържайте контакти с хора и посещавайте събития, свързани с професионалната ви сфера. 

7. Съставете си план за намиране на мечтаната работа стъпка по стъпка.

8. Опитвайте се да останете позитивно настроени.

9. Не си позволявайте пасивност. Действайте, опитвайте нови неща. Дори едно, второ, трето да не се получат, продължавайте да пробвате. Хубавите неща се случват на постоянните хора.

Редактор:

Expert.bg

Общо коментари / 0

Напишете коментар
Съгласявам се с общите условия за ползване на сайта
* Всички полета са задължителни. Коментарите подлежат на коментар.