4 начина да се преборите със страховете си


4 начина да се преборите със страховете си
Снимка: iStock

4742

Иска ви се да сте по-смели и да поемате повече рискове? Това може да стане не като елиминирате страховете си, а като се научите да се справяте с тях. От MSN Living дават няколко съвета как да го направите.

Дишайте дълбоко

Поемането на въздух от стомаха - диафрагменото дишане, е незабавен лек срещу паниката, за който всички знаем, но малцина сред нас се досещат за него в критичния момент. Този вид реакция е полезна и работи. Вдишайте въздух дълбоко, задръжте го в себе си четири секунди и след това го издишайте бавно. Продължете да го правите няколко минути. Това упражнение всъщност извежда вниманието ви от главата ви и насочва мисълта ви към тялото, като ви разсейва от мислите, които ви плашат. Освен това предизвиква оросяване на мускулите и ги зарежда със сила за предстоящата ситуация.

Стиснете зъби и ги отпуснете

Преходът от стресирано към ведро настроение може да се случи чрез мускулна релаксация. По-точно чрез последователно напрягане и отпускане на дадени групи мускули в тялото. Започнете с краката, след това преминете към други мускули, завършвайки с движение и отпускане на очите. Когато отпускаме мускулите си, освобождаваме мозъка си от състоянието на скованост, в което го е подчинил страхът.

Признайте страха си на висок глас

Когато изговорите на глас, че се страхувате, колкото и простичко да звучи, стимулирате мозъка си да се придвижи към по-рационално мислене от емоционалното състояние, в което е изпаднал.

Променете гледната си точка

Можете да поставите в друга рамка всичко, което ви се случва, плаши и изнервя. Помислете за обстоятелствата не като за източник на страх, а като за нова възможност. Познанството, от което се притеснявате, може да бъде източник на ново полезно партньорство, нова връзка, прогрес. Вие самите го знаете.

Още от Любопитни вести


Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Expert.bg, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Expert.bg.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Expert.bg

Sportlive.bg

Още по темата


Реклама

Валути

BNB Logo
  • EUR
    1
    1.955
  • USD
    1
    1.80911
  • GBP
    1
    2.28725
  • JPY
    100
    1.19659
виж всички
Реклама

Най-четени новини


виж всички