8 упражнения за очи за хора, които работят пред компютър


8 упражнения за очи за хора, които работят пред компютър

7726

Много професии вече са свързани с дълги часове, прекарани пред монитор. Както знаете, това оказва изключително вредно влияние върху очите. За да му противодействате, от Bright Side препоръчват да правите тези няколко упражнения.

Упражнение 1: Гледайте в тъмното

Затворете очи. Покрийте ги с длани и се отпуснете. Погледнете в тъмнината. Задръжте тази позиция за няколко минути.

Упражнение 2: Движете очите от едната страна на другата

Погледнете право напред. Погледнете наляво, без да премествате главата си. Съсредоточете се върху това, което виждате. След това погледнете надясно. Отново се фокусирайте върху това, което виждате. Повторете всичко това няколко пъти.

Упражнение 3: Движете очите нагоре и надолу

Погледнете нагоре. Фокусирайте се върху това, което виждате. След това погледнете надолу. Няма проблеми да бръчкате челото си или да се мръщите. Повторете всичко това няколко пъти.

Упражнение 4: Диагонално движение

Погледнете право напред. Погледнете надолу и наляво. След това погледнете нагоре и надясно. Съсредоточете се върху това, което виждате. Повторете упражнението 5 пъти, след това погледнете право напред и направете същия цикъл 5 пъти в другата посока.

Упражнение 5: Движение в кръг

Погледнете наляво и бавно завъртете очите си в кръг по посока на часовниковата стрелка. Направете го 5 пъти и след това 5 пъти в обратната посока.

Упражнение 6: Близък и далечен фокус

Фокусирайте очите си върху молив или друг близък обект. Той трябва да е на 20-30 см от очите ви. След това погледнете нещо далечно. Опитайте да го видите в подробности. После погледнете отново молива. Променете фокуса си няколко пъти.

Упражнение 7: Концентрация 1

Погледнете право напред. Погледнете в точката между вашите вежди. Фокусирайте се за няколко секунди. След това отново погледнете напред. Променете този фокус 5 пъти.

Упражнение 8: Концентрация 2

Погледнете право напред. Погледнете върха на носа си за няколко секунди. След това отново погледнете напред. Променете този фокус 5 пъти.

Още от Любопитни вести


Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Expert.bg, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Expert.bg.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Expert.bg

Sportlive.bg

Още по темата


Реклама

Валути

BNB Logo
  • EUR
    1
    1.955
  • GBP
    1
    2.30687
  • RUB
    Шведска крона
    SEK
  • JPY
    100
    1.43758
виж всички

Крипто валути


  • Bitcoin Cash
    1
    358.76
    350.34
  • Litecoin
    1
    129.18
    126.18
  • Ethereum
    1
    3669.54
    3584.91
  • Bitcoin
    1
    55128.24
    53858.28
виж всички
Реклама

Най-четени новини


  • Виц на деня: История на Македония...
    Виц на деня: История на Македония

    Македонец се кара на сина си: - Разбирам да имаш двойка по география - светът е голям, не можеш да го знаеш целия. - Разбирам по музика - не всеки може да пее. - Ама по история на Македония??!!?! Толкова ли не можа да научиш тия две страници бе?...

  • Виц на деня: Абитуриент...
    Виц на деня: Абитуриент

    Абитуриент моли баща си: - Тате, може ли да ти взема ключовете от колата? Искам да се похваля пред съучениците си, че карам кола за двадесет хиляди. - Ето ти лев и шейсет - казва бащата - и се похвали, че се возиш на автобус, който струва двеста хиляди!...

  • Пенсиите няма да се увеличат с 20%...
    Пенсиите няма да се увеличат с 20%

    След 2 години ковид добавки, с хвърчащи нагоре цени и коалиция вечно на ръба на разрива, правителството е в почти неспасяем шах с пенсиите. Затова и преизчисленията, и увеличенията са в главозамайваща комбинация, невиждана, откакто за последно БСП беше на власт – през 2008 г. Какъвто и вариант да изберат...

  • Виц на деня: Кирил и Методий...
    Виц на деня: Кирил и Методий

    В една психиатрична болница се появил сериозен проблем. Винаги за последния болен, който отивал за храна, не оставало ядене. Лекарите дълго се чудели какво се случва, но не успели да разберат защо порциите свършват преждевременно. Тогава главният лекар решил лично да провери как стоят нещата. Разпоредил...

  • Виц на деня, 20 май...
    Виц на деня, 20 май

    Две студентки - едната по математика, а другата по философия - се прибират късно вечерта. Зад гърба си чуват дебнещи стъпки. Математичката казва: - Ако вземем предвид скоростта, с която се движим ние и той, след 30 секунди ще ни настигне. Затова е по-добре да се разделим и според теорията на вероятностите...

  • Германия и Италия склониха да плащат...
    Германия и Италия склониха да плащат руския газ в рубли

    Германия и Италия разрешиха на свои компании да купуват руския газ в рубли, без да нарушават санкциите срещу Москва, след като договориха този ход с Европейския съюз, предаде Reuters. Изискването на Русия чуждестранните купувачи да плащат за газ в рубли беше тест за решителността на европейските...

  • Виц на деня: Матурата по БЕЛ...
    Виц на деня: Матурата по БЕЛ

    - Ало, Гошко, баба ти се обажда. Какво ви се падна на матурата? - Ами писахме за дядо Йордан Герака, бабо. - Кой беше този бе, бабе, че съм забравила? - Йордан Герака, бабо, е известен с това, че собствените му деца го поболяват и му разкатават фамилията. - Ааа, бабе, това не е Йордан Герака, това...

  • Гърция внася рекодни количества втечнен...
    Гърция внася рекодни количества втечнен газ, 1/3 от него е за България

    Гърция очаква рекордни доставки на втечнен природен газ на терминала на остров Ревитуса, като корабите със "синьото гориво" ще идват през ден, съобщава гръцкият вестник Kathimerini. 30 процента от пристигащите количества газ са предназначени за България, посочва вестникът, позовавайки се на...

виж всички