Орехите са ключ към здраве и дълголетие


Орехите са ключ към здраве и дълголетие

22192

Oрехите са супер храна, гарантираща здраве и дълголетие. Те са считани за едни от най-здравословните ядки. За лечебните им свойства съобщава самият Хипократ, а по-късно и прочутият персийски лекар Авицена.

Ореховата ядка носи в себе си голямо богатство на витамини, минерали, биоактивни вещества - елагова, фенолова киселина, оцетна киселина, есенциални хранителни вещества - витамин Е, С, група В, Р, флуорид, калий, железни и кобалтови соли, йод. По количество на витамин С орехът стои наравно с шипките и касиса.

Орехите прочистват кръвоносните съдове и предотвратяват атеросклерозата благодарение на антиоксиданта витамин Е. Шепа орехи съдържа почти 2 пъти повече антиоксиданти от всички други ядки.

Орехите защитават нервите с витамин Е, фолиева киселина, мелатонин, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти.

Фосфорът и магнезият, влизащи в състава на орехите, поддържат нормалното функциониране на клетките на мозъка, а калият, желязото, сярата, цинкът и медта защитават сърцето, кръвоносните съдове и нервната система.

Полиненаситените мастни киселини, чието съдържание в орехите е много високо, понижават холестерола в кръвта.

За да помогнем на мозъка и сърцето, да подобрим паметта си, да се избавим от безсънието и неврозите, да поддържаме нормално кръвно налягане, както и да засилим имунитета си, диетолозите съветват всеки ден да консумираме по 30-40 грама орехи.

Орехите са полезни и при заболявания на стомаха и червата, както и за черния дроб, бъбреците и далака.

Предпазват от рак и диабет

Орехите имат и друга голяма мощ – блокират раковите клетки благодарение на високото съдържание на елагова киселина, която в момента учените онколози изследват. Елаговата киселина се свързва с канцерогенните вещества и ги обезврежда. Тя пази ДНК от атаките на канцерогените. Тази киселина стимулира развитието на антитоксични ензими и може да спре развитието на рак на хранопровода, белите дробове и кожата.

Орехите съдържат ефикасни вещества срещу калцирането на артериите. Магнезият в тях помага за сваляне на напрежението и стреса.

11 супер храни за добро здраве

Ореховото масло забавя развитието на склерозата, защитава организма от лъчево въздействие, включително и от рентгенови лъчи. Ускорява епителизацията на тъканите при изгаряния, помага за зарастването на рани.

Във вид на настойка преградните стени на плода се препоръчват при захарен диабет, заболявания на щитовидната жлеза.

Орехите заздравяват косата и ноктите, защото са отличен източник на витамин B7. Омега-3 мастните киселини в орехите са важни за предпазването на костите от счупване и травми. Седем ядки на ден се борят успешно с остаряването на клетките.

Научните изследвания също потвърждават ползата на орехите за поддържането на кръвната захар и позитивното им влияние в превенцията на диабет. Мазнините в ядките са полезни и регулират метаболитните фактори при хората с диабет. Освен това те помагат за понижаване на нивата на инсулина.

От древни времена се смята, че орехите подобряват плодовитостта на мъжете. Благодарение на антиоксиданта мелатонин, орехите са отлично средство за здрав сън.

Още от Любопитни вести


Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Expert.bg, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Expert.bg.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Expert.bg

Sportlive.bg
Реклама

Валути

BNB Logo
  • EUR
    1
    1.955
  • GBP
    1
    2.29302
  • RUB
    Шведска крона
    SEK
  • JPY
    100
    1.44512
виж всички

Крипто валути


  • Bitcoin Cash
    1
    358.58
    350.17
  • Litecoin
    1
    127.81
    124.74
  • Ethereum
    1
    3653.28
    3569.58
  • Bitcoin
    1
    55406.80
    54132.40
виж всички
Реклама

Най-четени новини


  • Пенсиите няма да се увеличат с 20%...
    Пенсиите няма да се увеличат с 20%

    След 2 години ковид добавки, с хвърчащи нагоре цени и коалиция вечно на ръба на разрива, правителството е в почти неспасяем шах с пенсиите. Затова и преизчисленията, и увеличенията са в главозамайваща комбинация, невиждана, откакто за последно БСП беше на власт – през 2008 г. Какъвто и вариант да изберат...

  • Виц на деня: История на Македония...
    Виц на деня: История на Македония

    Македонец се кара на сина си: - Разбирам да имаш двойка по география - светът е голям, не можеш да го знаеш целия. - Разбирам по музика - не всеки може да пее. - Ама по история на Македония??!!?! Толкова ли не можа да научиш тия две страници бе?...

  • Виц на деня: Абитуриент...
    Виц на деня: Абитуриент

    Абитуриент моли баща си: - Тате, може ли да ти взема ключовете от колата? Искам да се похваля пред съучениците си, че карам кола за двадесет хиляди. - Ето ти лев и шейсет - казва бащата - и се похвали, че се возиш на автобус, който струва двеста хиляди!...

  • Виц на деня: Майка на три дъщери...
    Виц на деня: Майка на три дъщери

    Една жена имала 3 дъщери. Тя се грижила за тях и много се надявала да си намерят добри съпрузи и да имат щастлив живот. Когато най-голямата се омъжила и решила да се премести при мъжа си, нейната майка я помолила да ѝ напише за интимния си живот. Няколко дни по-късно получила писмо, състоящо се от...

  • Виц на деня: Кирил и Методий...
    Виц на деня: Кирил и Методий

    В една психиатрична болница се появил сериозен проблем. Винаги за последния болен, който отивал за храна, не оставало ядене. Лекарите дълго се чудели какво се случва, но не успели да разберат защо порциите свършват преждевременно. Тогава главният лекар решил лично да провери как стоят нещата. Разпоредил...

  • Изгарят парите за втора пенсия...
    Изгарят парите за втора пенсия

    Парите за втора пенсия изгарят. Причината за това не е само високата инфлация, а и спадът на индексите на фондовите борси по света. В резултат повечето български пенсионни фондове имат отрицателна доходност от управлението на парите на осигурените за втора пенсия, пише вестник "Труд", позовавайки...

  • Германия и Италия склониха да плащат...
    Германия и Италия склониха да плащат руския газ в рубли

    Германия и Италия разрешиха на свои компании да купуват руския газ в рубли, без да нарушават санкциите срещу Москва, след като договориха този ход с Европейския съюз, предаде Reuters. Изискването на Русия чуждестранните купувачи да плащат за газ в рубли беше тест за решителността на европейските...

  • Виц на деня: Матурата по БЕЛ...
    Виц на деня: Матурата по БЕЛ

    - Ало, Гошко, баба ти се обажда. Какво ви се падна на матурата? - Ами писахме за дядо Йордан Герака, бабо. - Кой беше този бе, бабе, че съм забравила? - Йордан Герака, бабо, е известен с това, че собствените му деца го поболяват и му разкатават фамилията. - Ааа, бабе, това не е Йордан Герака, това...

виж всички