Включване на авокадо във вашата диета чувствително ще подобри вашето здраве. Този плод намалява вероятността от сърдечни заболявания, като изследвания разкриват, че хората, които ядат авокадо ежедневно, имат по-качествен сън и по-ниски нива на липидите в кръвта. Продължете да четете, за да разберете за останалите ползи, които ще имате, ако го хапвате редовно.
Авокадото съдържа много мазнини, от които 60% са ненаситени. Благодарение на това води до понижаване на кръвното налягане и предпазва от сърдечни заболявания. Други ползи, за които трябва да знаете, са свързани с поддържане на здравето на очите, укрепване на костите, намаляване на вероятността от развитие на депресия, подобряване на храносмилането, премахване на токсините от тялото, регулиране на апетита, защита срещу инфекции и подобряване на мозъчната функция.
Ползите от авокадото
- Сърдечно-съдовата система, защото съдържа мононенаситени мазнини, като спомага за намаляване нивото на „лошия” холестерол в кръвта и повишава нивото на „добрия” холестерол.
- Храносмилателната система. Авокадото съдържа много диетични фибри и стимулира функцията на червата, предотвратява запек и спомага за подобряване на цялостното здраве на храносмилателната система.
- Антиоксиданти като лутеин и зеаксантин, които се съдържат в авокадото, предпазват очите от увреждане на свободните радикали, намалявайки риска от свързана с възрастта загуба на зрението.
- Подобрява имунитета. Авокадото съдържа витамин С и други антиоксиданти, като прави тялото по-устойчиво на инфекции и вируси.
- Подобрява кожа и коса. Авокадото има благоприятен ефект върху състоянието на кожата и косата, защото е богато на витамин Е и мононенаситени мазнини.
- Въпреки че е с високо съдържание на калории, авокадото може да помогне за насърчаване на загуба на тегло. Това е така, защото съдържа фибри и мазнини, които подобряват метаболизма и ви държи сити.
- Профилактика на остеопороза. Витамин К играе ключова роля в поддържането на здравето на костите, а той се съдържа в авокадото.
- Противовъзпалителен ефект. Авокадото съдържа полифенолите и антиоксидантите, които помагат за намаляване на възпалението в тялото, което може да бъде полезно при лечение и профилактика на заболявания като артрит, гастрит и дори някои форми на рак.
- Поддържане на здрава нервна система. Благодарение на наличието на витамини от група В, авокадото има положителен ефект върху нервната система.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
Коментари