Упражненията, които могат да подобрят паметта ви


Упражненията, които могат да подобрят паметта ви

2723

Физическата активност може да окаже благотворно влияние върху паметта ни. Кои упражнения обаче са най-подходящите за тази цел?

Според ново проучване - кратките и интензивни серии от тренировки, пише PsyBlog. Данните са показали, че млади хора, които са тренирали по схемата серии до 20 мин, са подобрили способностите на паметта си значително.

А онези, които са имали най-високи ползи от тренировката, са показали също така и увеличаване на мозъчния невротрофичен фактор, който е протеин, отговорен за растежа, функционирането и оцеляването на мозъчните клетки.

За целите на изследването трениращите по схемата са били сравнение с резултатите от контролна група, като всички участници са били 95 на брой. Най-високите ползи от тренировките са били при т.н. високо-интерферентна памет. При нея се опитваме да извлечем някакъв спомен от паметта, но успешното извикване е възпрепятствано от други подобни спомени. Например, когато се опитваме да си спомним името на някого, което започва с “И”, паметта може да ни върне Иван, Йордан и Ицо преди да си спомним, че всъщност истинското име на човека е Иво.

След упражненията на хората е било значително по-лесно да си спомнят бързо и правилно без подобни процеси на отежняване на процеса. Вярно е, че ефектите при по-възрастните хора следва да се очакват да бъдат по-големи, но трябва да се има предвид, че тъй като запада и невротрофичния фактор, не се наблюдават очакваните синергетично положителни ефекти, допълва Хейс.

Още от Любопитно


Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Expert.bg, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Expert.bg.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Expert.bg

Sportlive.bg

Още по темата


Реклама

Валути

BNB Logo
  • EUR
    1
    1.955
  • USD
    1
    1.65286
  • GBP
    1
    2.14178
  • RUB
    100
    2.19401
  • JPY
    100
    1.5838
виж всички

Крипто валути


  • Bitcoin Cash
    1
    380.14
    365.11
  • Litecoin
    1
    79.10
    75.93
  • Ethereum
    1
    625.44
    601.01
  • Bitcoin
    1
    18424.38
    17704.25
виж всички
Реклама

Най-четени новини


виж всички