Ефектите, които различните пози за спане имат върху здравето ни


Ефектите, които различните пози за спане имат върху здравето ни

10772

В каква поза обичате да спите? Добре е да знаете, че различните позиции могат да окажат различно влияние върху здравето ви, казва д-р Джанет Кенеди от NYC Sleep Doctor пред Business Insider.

Спането по корем например е най-лошата поза, защото налага излишен стрес и напрежение върху врата и кръста. Възглавниците могат да помогнат, но при всички положения е трудно да спите комфортно по корем цяла нощ.

Спането по гръб в комфортно легло е най-добро за гръбначния стълб. Но ако имате навика да се въртите и се окаже, че осъмнете в неудобна позиция, може да си докарате болки и схващане през целия ден.

От друга страна, спането по гръб създава най-голяма предпоставка за хъркане, а хъркането има сериозно отражение върху съня – както вашия, така и на хората около вас. Тъй че, ако хъркате, спането по гръб наистина не е за вас.

Спането на една страна е най-добро за поддържане на дихателните пътища отворени, ако страдате от сънна апнея или ако хъркате. Но пък може да е проблем за уравновесяването на гръбначния стълб – което може лесно да се коригира, ако спите с възглавница между коленете, което изравнява бедрата и таза.

Още от Любопитни вести


Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Expert.bg, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Expert.bg.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Expert.bg

Sportlive.bg

Още по темата


Реклама

Валути

BNB Logo
  • EUR
    1
    1.955
  • GBP
    1
    2.265
  • RUB
    Шведска крона
    SEK
  • JPY
    100
    1.36134
виж всички

Крипто валути


  • Bitcoin Cash
    1
    195.65
    190.99
  • Litecoin
    1
    98.74
    96.42
  • Ethereum
    1
    2129.90
    2080.88
  • Bitcoin
    1
    37861.52
    36993.67
виж всички
Реклама

Най-четени новини


виж всички