Ето кой е най-добрият природен лек срещу стреса


Ето кой е най-добрият природен лек срещу стреса

4034

Прекаленият стрес е един от най-големите проблеми на съвремието ни, проблем с тежки здравословни последици. Как можем да се преборим с него? Според проучване на Университета на Мичиган, публикувано във Frontiers in Psychology за целта може да ни помогне едно просто действие.

Изследването е доказало, че 20-минутна разходка сред природата намалява значително нивата на хормона на стреса. Учените дори наричат това "природното хапче" или "природния лек".

Участниците са били помолени да се разхождат поне три пъти седмично за 10 минути или повече. Нивата на кортизол са измервани преди и след и тези след са били с 10% по-ниски.

"Участниците можеха сами да избират по кое време да се разхождат, къде и колко дълго. Тази гъвкавост ни позволи да установим оптималната продължителност на "природното хапче" и тя е около 20 минути", коментира д-р Мари Каръл Хънтър.

Как работещите в градовете да се разхождат сред природата през деня? Всъщност под природа се има предвид да имате досег с натурална среда. Можете да отидете в малък парк, пространство с повече дървета или дори междублокова зелена площ.

По време на разходката на участниците им било забранено да ползват телефона си, да влизат в социалните мрежи, освен това трябвало да се разхождат, когато все още имало дневна светлина.

Резултатите от проучването подкрепят други подобни, според които време сред природата е най-добрият начин да се противодействаме на стреса. Затова следващият път, когато се почувствате под пара, откраднете си няколко минути сред зеленина.

Още от Любопитни вести


Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Expert.bg, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Expert.bg.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Expert.bg

Sportlive.bg

Още по темата


Реклама

Валути

BNB Logo
  • EUR
    1
    1.955
  • GBP
    1
    2.27833
  • RUB
    Шведска крона
    SEK
  • JPY
    100
    1.39932
виж всички

Крипто валути


  • Bitcoin Cash
    1
    207.07
    202.28
  • Litecoin
    1
    97.69
    95.43
  • Ethereum
    1
    2224.09
    2172.82
  • Bitcoin
    1
    39312.50
    38411.81
виж всички
Реклама

Най-четени новини


виж всички