Лесен начин да заспите веднага


Лесен начин да заспите веднага

12768

Специалист по интегративна медицина от Университета на Аризона, САЩ, разкри лесен и ефективен начин да заспим за 60 секунди. Британският вестник Mirror цитира неговите препоръки. Ето колко часа трае здравословният сън

Андрю Вейл препоръчва използването на метода 4-7-8, известен още като "отпускащо дишане". Според него дълбокото и ритмично дишане, което се практикува от индийските йоги по време на медитация, помага на човек да заспи само за минута.

"Това е най-добрият метод да заспите отново, ако се събудите посред нощ", казва експертът.

Според метода трябва да вдишвате бавно през носа за 4 секунди, след това да задържите дъха си за 7 секунди и да издишате плавно за 8 секунди. Тази последователност трябва да се повтаря, докато заспите.

Вейл твърди, че този метод помага не само за преодоляване на безсънието, но и за облекчаване на натрупания в тялото стрес. За най-добри резултати той съветва да изпълнявате тази практика редовно. Според него е препоръчително да дишате ритмично два пъти на ден, като правите поне четири кръга.

Още от Любопитни вести


Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Expert.bg, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Expert.bg.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Expert.bg

Sportlive.bg
Реклама

Валути

BNB Logo
  • EUR
    1
    1.955
  • USD
    1
    1.85229
  • GBP
    1
    2.27554
  • JPY
    100
    1.36485
виж всички

Крипто валути


  • Bitcoin Cash
    1
    210.14
    202.73
  • Litecoin
    1
    145.53
    140.48
  • Ethereum
    1
    2415.82
    2332.73
  • Bitcoin
    1
    32655.69
    31527.91
виж всички
Реклама

Най-четени новини


виж всички