Достатъчното количество сън е важна съставка на продуктивността и съответно на успеха ни на работното място. Но както недоспиването, така и преспиването могат да бъдат вредни. Ново американско проучване, цитирано от The Guardian, разкрива колко часа е подходящо да спим спрямо възрастовата ни група.
Между 6 и 9 години – 11 часа на нощ
Между 12 и 18 години – 10 часа но нощ (но в никакъв случай повече, може да е вредно за здравето)
Между 18 и 64 години – между 7 и 9 часа на нощ, макар че за някои хора и 6 часа са достатъчни
Над 64 години – 7-8 часа на нощ
Изследването е базирано на различни методологии – някои са развити в лабораторни условия, а други включват проучвания на навиците на големи групи хора. Експертите обаче не са взели предвид качеството на съня (дали, например, се будим през нощта и после дълго време не можем да заспим). Ако някои хора имат високо качество на сън, то те могат да издържат и на по-малко от посоченото за тяхната възраст количество.
„Дори това проучване обаче не ни казва достатъчно. Прекарване една трета от живота си в сън, а знаем толкова малко за състоянието“, заявява Лидия Донкарлос, един от учените, работили по изследването.
Коментари