Пътят към щастието в 5 минути на ден


Пътят към щастието в 5 минути на ден

4620

В съвременния свят справянето със стреса е важно умение. Но при натовареното ежедневие, което повечето от нас имат, е трудно да намериш време за себе си.

Има обаче една 5-минутна рутина, която е добре да включите в деня си. Тя ще ви помогне да релаксирате, да визуализирате позитивни неща и в крайна сметка да сте по-щастливи, пише Lifehack.

Първоначално частта с визуализацията може да ви се види малко трудна, но не се отказвайте. Мислете за мястото, на което бихте се чувствали най-спокойни – може да е плаж с бял пясък и палми или пък прохладна гора. Колкото по-често си го представяте, толкова по-ясен ще става образа и ще провокира радостно чувство у вас.

И така, какво да направите през въпросните 5 минути? Уверете се, че никой няма да ви притеснява. Това е време само и единствено за вас. В продължение на две минути се отдайте на дихателни упражнения – вдишайте през устата, задръжте дъха си 10 секунди и бавно издишайте само през носа. Повторете за колкото пъти ви стигне времето в рамките на двете минути.

В следващата една минута се отдайте на визуализация на целите си и начините за постигането им. Представяйте си как ще се чувствате, когато вече сте ги осъществили.

Останалото време посветете на визуализация за „щастливото“ ви място – онова, на което се чувствате най-спокойни. Това ще изтласка тревогите от ума ви.

Правете рутината всеки ден и скоро ще усетите промяна в цялостното си настроения и отношение към ежедневните проблеми.

Още от BizBuzz


Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Expert.bg, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Expert.bg.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Expert.bg

Sportlive.bg

Още по темата


Реклама

Валути

BNB Logo
  • EUR
    1
    1.955
  • USD
    1
    1.64383
  • GBP
    1
    2.27992
  • RUB
    100
    2.27377
  • JPY
    100
    1.49163
виж всички

Крипто валути


  • Bitcoin Cash
    1
    967.01
    924.66
  • Litecoin
    1
    266.90
    255.23
  • Ethereum
    1
    3799.20
    3631.68
  • Bitcoin
    1
    61360.08
    58679.96
виж всички
Реклама

Най-четени новини


виж всички