6 техники, чрез които ще се отървете от зависимостта си от телефона


6 техники, чрез които ще се отървете от зависимостта си от телефона

3161

В дигиталната ера все повече хора стават зависими от телефоните си. Според проучване във Великобритания например средностатистическият човек поглежда смартфона си на всеки 12 минути, а 78% твърдят, че не могат да живеят без него. Твърде много време пред екрана обаче може да има негативни последици и върху физическото, и върху психическото здраве. Затова ако и вие постоянно посягате към устройството си, ви съветваме да се запознаете с тези 6 техники за преодоляване на зависимостта.

1. Направете си "дигитална" диета.

Първо идентифицирайте коя е вашата дигитална "бърза храна". Какво правите най-дълго време на телефона си - отговаряте на имейли, използвате определени приложения, висите в социалните мрежи? Когато определите проблема, започнете да търсите и по-конкретни начини за решаването му.

2. Приложете правилото "без екрани извън офиса".

Образно казано, разбира се. Става дума за това извън работа максимално да ограничавате времето, което прекарвате пред компютъра и на телефона си. Трудът на много от нас вече е толкова тясно свързан с технологиите, че не можем да позволим те да превземат и свободното ни време.

3. Премахнете нотификациите.

В битката между сигналите за ново съобщение от Messenger/Viber и самоконтрола ви, обикновено печелят сигналите. Затова просто ги изключете.

4. Далече от очите, далече от ума.

Прекарвате ли часове просто ровичкайки безцелно из социалните мрежи? Радикалното решение е да деинсталирате приложенията им. Ако това ви звучи немислимо, то пробвайте с една седмица за начало. В случай че не ви липсват твърде много, предприемете и по-крайната стъпка.

5. Поставете граници.

Вместо да проверявате имейлите си през 10 минути, кажете си, че ще го направите два или три пъти през деня в определени часове. Иначе ще се разсейвате постоянно.

6. Определете си "зони без телефон".

Например - без използване на телефона в спалнята, банята, на почивка или пък в градския транспорт. Спазването им ще изисква силна воля, но се постарайте да се справите. За ваше добро е.

Още от Младият бизнес


Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Expert.bg, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Expert.bg.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Expert.bg

Sportlive.bg

Още по темата


Реклама

Валути

BNB Logo
  • EUR
    1
    1.955
  • USD
    1
    1.72502
  • GBP
    1
    2.34892
  • RUB
    100
    2.25079
  • JPY
    100
    1.50994
виж всички

Крипто валути


  • Bitcoin Cash
    1
    637.78
    622.90
  • Litecoin
    1
    234.54
    229.08
  • Ethereum
    1
    5371.38
    5246.96
  • Bitcoin
    1
    72267.70
    70603.39
виж всички
Реклама

Най-четени новини


виж всички