3 лесни начина да се спасите от сезонната депресия


3 лесни начина да се спасите от сезонната депресия

3303

Температурите стават все по-ниски, а дните - по-късо. Ако усещате, че с мъка вършите ежеднeвните си задължения, може би страдате от сезонна депресия.

Хората, които са предразположени към зимна депресия, изпитват първите й признаци още с идването на есента, казва психиатърът д-р Норман Розентал, който първи въвежда термина „сезонно афективно разстройство”.

Когато дните станат по-къси, получаваме по-малко светлина и това се отразява на настроението ни, пише Today.com. Разбира се, стресът и генетичните фактори също играят роля. Ако хванете признаците навреме, тогава имате енергията, концентрацията и времето да поработите, за да прeдотвратите по-лошите симптоми, които ще последват.

Тези признаци включват:

• Трябва ви повече сън от обикновено.

• Раздразнителни сте.

• Забавяте темпото.

• Трупвате някой килограм отгоре.

• Яде ви се: привличат ви сладкото и тестеното.

• Всекидневните задачи ви се струват по-трудни.

Останете в добро настроение през целия сезон, като спазвате тези три прости съвета:

1. Разхождайте се навън

Дори и 20-30 минути ходене на ден е полезно за здравето. Есенната разходка носи и допълнителна полза – събирате колкото се може повече слънчева светлина преди да дойде зимата. Най-препоръчителни са разходките рано сутрин.

2. Уверете се, че у дома или на работното ви място влиза достатъчно светлина

- Ако има клони, които запречват прозореца ви, окастрете ги.

- Почистете стъклата.

- Ако сте от типа хора, които държат щорите спуснати по цял ден, преосмислете този навик. „Някои хора са свикнали да закриват прозорците, а това не е добре, ако сте чувствителни към светлината”, казва Розентал.

3. Сложете си нощна лампа с таймер

Нагласете лампата си да се включва половин час преди да се събудите. Пуснете светлината през затворените си сънливи клепачи още преди да се събудите и това ще даде на мозъка ви начален старт.

Още от BizBuzz


Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Expert.bg, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Expert.bg.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Expert.bg

Sportlive.bg

Още по темата


Реклама

Валути

BNB Logo
  • EUR
    1
    1.955
  • GBP
    1
    2.32262
  • RUB
    Шведска крона
    SEK
  • JPY
    100
    1.42387
виж всички

Крипто валути


  • Bitcoin Cash
    1
    263.71
    257.50
  • Litecoin
    1
    118.55
    115.82
  • Ethereum
    1
    3610.58
    3527.85
  • Bitcoin
    1
    45808.99
    44753.67
виж всички
Реклама

Най-четени новини


виж всички