9 начина да се движите повече на работа (Видео)

Много е изписано за негативните ефекти от седенето часове наред всеки ден. То може не само да ви докара проблеми с кръста и ставите, а да влоши цялостното ви здравословно състояние и да увеличи риска от редица болести.

За да противодействате, трябва да намирате начини да се движите повече. Дори да не сте спортна натура, не се тревожете - има достатъчно лесни опции да сте активни в рамките на работния ден.

1. Започнете още от сутринта. Вместо с кола или градски транспорт, отидете пеша до работа. Или поне изминете пеша част от маршрута.

2. Използвайте стълбите, не асансьора. Намерете си поводи няколко пъти да слезете и да се качите по тях.

3. Стремете се да ставате по-често от стола. На всеки час е добре да прекарвате по 6 минути прави. Това трудно се постига, когато сме затрупани с работа, но поне няколко пъти през деня се опитвайте да го правите.

4. Може да пробвате и да въведете нещо ново - срещи, на които се стои, а не се седи. Би било по-подходящо за кратки срещи, разбира се. Предупредете колегите си предварително. Едва ли ще срещнете отпор - стоенето прави за няколко минути ще е полезно за всички.

5. Използвайте част от обедната си почивка да се поразходите.

6. Правете някои леки упражнения за крака, докато седите на бюрото си. Например:

7. Бъдете доброволец за задачи, които трябва да се свършат извън офиса.

8. Ако работното ви място го позволява, от време на време седете на голяма надуваема топка, вместо на стол. Това ще подобри стойката ви.

9. Нарочно преместете неща, които често ползвате, по-далече от себе си. Така, когато ви потрябват, ще трябва да станете, за да си ги вземете.