6 лесни упражнения за здрави очи


6 лесни упражнения за здрави очи

7392

Тренираме ръцете, краката, бедрата си, а защо пренебрегваме очите? Ако работите на компютър, е особено важно да се грижите за здравото си зрение. Освен честите почивки, ви препоръчваме и тези лесни упражнения, които ще намаляват напрежението в очите ви.

Упражнение 1:

Затворете очи. Поставете по два пръста на всеки от клепачите. Притиснете надолу съвсем леко. Повторете между 5 и 10 пъти. Отворете очите и им дайте време да фокусират.

Упражнение 2:

Седнете или стойте неподвижно. Погледнете колкото по-надясно можете и задръжте за 5 – 10 секунди. След това погледнете максимално наляво и отново задръжте. После погледнете право напред за 2 секунди. Повторете 10 пъти.

Упражнение 3:

Присвийте очи, сякаш се опитвате да видите нещо в далечината. Останете така за 5 секунди. След това отворете широко очи за още 5 секунди. Повторете 10 пъти.

Упражнение 4:

Разтрийте длани една в друга, за да ги затоплите. Затворете очи и поставете ръце върху тях, като притиснете леко. Задръжте за 5 секунди. Повторете 5 пъти. Това упражнение е особено полезно за уморени от вглеждане в монитор очи.

Упражнение 5:

Обърнете стола си с гръб към монитора и затворете очи. Постойте така 5 – 10 минути. Правете го два пъти на ден.

Упражнение 6:

Завъртете очи бавно наляво. Повторете 5 -10 пъти. Направете същото надясно, отново между 5 и 10 пъти. 

Още от BizBuzz


Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Expert.bg, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Expert.bg.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Expert.bg

Sportlive.bg

Още по темата


Реклама

Валути

BNB Logo
  • EUR
    1
    1.955
  • USD
    1
    1.65931
  • GBP
    1
    2.15897
  • RUB
    100
    2.1539
  • JPY
    100
    1.57246
виж всички

Крипто валути


  • Bitcoin Cash
    1
    459.08
    440.98
  • Litecoin
    1
    94.36
    90.62
  • Ethereum
    1
    701.39
    673.96
  • Bitcoin
    1
    22079.62
    21216.03
виж всички
Реклама

Най-четени новини


виж всички