Стресът е сред факторите, които вредят най-много на здравето ни в днешно време. Затова е важно да знаем как да не падаме в капана му.
Така смяна и учителят Брет Филипс от едно училище в Калифорния, който в началото на учебната година раздал на учениците си списък с начини, чрез които могат да се преборят със стреса, пише The Independent. Ето някои от съветите му:
1. Стани от сън 15 минути по-рано.
2. Подготви се за сутринта от предишната вечер.
3. Избягвай прекалено тесните дрехи.
4. Не разчитай на субстанции за помощ.
5. Планирай си предварително срещи.
6. Записвай си важните неща.
7. Изваждай си резервни ключове.
8. Казвай "не" по-често.
9. Поставяй си приоритети.
10. Избягвай негативни хора.
11. Опрости храненията си.
12. Винаги прави копия на важните документи.
13. Грижи се за нуждите си.
14. Поискай помощ.
15. Разделяй големите задачи на по-малки.
16. Гледай на проблемите като на предизвикателства.
17. Поиграй си с животно.
18. Кажи нещо хубаво на някого.
19. Разходи се в дъжда.
20. Вземи си вана.
21. Спри да си повтаряш негативни неща.
22. Визуализирай как постигаш успех.
23. Танцувай.
24. Погледай звездите.
25. Вдишвай и издишвай бавно.
26. Чети книга в леглото.
27. Направи нещо, което не си правил никога досега.
28. Купи си цвете.
29. Обърни внимание на външния си вид.
30. Стреми се към успех, но не към съвършенство.
31. Разширявай лимитите си.
32. Нахрани птиците.
33. Винаги имай план "Б".
34. Спортувай всеки ден.
35. Научи думите на нова песен.
36. Отиди на пикник.
37. Посети мач и крещи с пълно гърло.
38. Сготви си ястие и го изяж на светлината на свещи.
39. Помни, че винаги има различни опции.
40. Спри да се опитваш да "поправиш" другите.
41. Наспивай се.
42. Говори по-малко и слушай повече.
Коментари